Naturalne syropy owocowe są używane przede wszystkim do nadawania smaku i aromatu napojów, koktajli, lodów oraz deserów. Możesz je także dodawać do ciast, kawy, herbaty, a nawet potraw mięsnych. Dziś skupimy się na słodkiej części menu. Poznaj nasze przepisy na smaczne i zdrowe desery z syropami owocowymi.

Z tego artykułu dowiesz się:

• Jakie właściwości mają syropy owocowe do zdrowych deserów?

• Czym jest zdrowy deser?

• Dlaczego warto jeść zdrowe desery?

• Proste przepisy na zdrowe desery z syropami NFC

Jakie właściwości mają syropy owocowe do zdrowych deserów?

Naturalne syropy owocowe powstają z dwóch składników - soku NFC oraz cukru. Dlaczego sok NFC? Ponieważ nie pochodzi z koncentratu i nie jest poddawany procesowi zagęszczania. Soki NFC są produkowane przez tłoczenie rozdrobnionych owoców.

Czy wiesz, jak przebiega tradycyjna metoda produkcji syropu? Świeże owoce są zasypywane cukrem. Następnie powstały sok jest zlewany do osobnego naczynia. Dostępne są również naturalne syropy bez dodatku cukru.

Dlaczego warto pić naturalne syropy NFC? Ponieważ są wartościowym źródłem witamin, minerałów oraz wielu składników odżywczych. Ich regularne picie reguluje pracę całego organizmu.

Syropy bio w deserach:

• wspomagają układ immunologiczny,

• obniżają ciśnienie krwi,

• pomagają redukować poziom cholesterolu,

• regulują pracę układu sercowo-naczyniowego,

• niwelują ryzyko rozwoju chorób serca,

• pomagają opóźniać procesy starzenia,

• pozytywnie wpływają na stan i wygląd skóry,

• zwiększają gęstość kostną.

Syropy NFC stanowią także ważny element profilaktyki chorób nowotworowych.

Czym jest zdrowy deser?

Zdrowe desery to doskonałe urozmaicenie diety dla każdego. Ich cechą charakterystyczną jest wysoka jakość składników oraz niska zawartość kalorii, cukru i tłuszczów. Do przyrządzania zdrowych letnich deserów nie trzeba używać cukru. Warto zastąpić go miodem, stewią, ksylitolem czy syropem z agawy. Do przygotowania zdrowych i smacznych deserów możesz użyć wielu wartościowych składników jak:

• mąka pełnoziarnista,

• syropy BIO z malin, czarnej porzeczki, owoców czarnego bzu i wielu innych,

• otręby,

• płatki owsiane,

• orzechy,

• nasiona chia,

• owoce,

• warzywa.

To tylko niewielka część długiej listy wartościowych produktów przydatnych podczas komponowania pożywnych deserów.

Dlaczego warto jeść zdrowe desery?

Dlaczego warto wprowadzić tego typu przekąski do jadłospisu? Ponieważ zdrowy i wartościowy deser ma wiele zalet:

• pozwala zaspokoić apetyt na coś słodkiego,

• ułatwia wyeliminowanie z diety niezdrowych produktów spożywczych,

• dostarcza organizmowi błonnik pokarmowy, wiele cennych witamin (witamina C, zestaw witamin z grupy B) i składników mineralnych jak magnez, potas, wapń,

• wyróżnia się niskim indeksem glikemicznym, a więc nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi,

• przyczynia się do osiągnięcia założonych celów zdrowotnych.

Zdrowe desery z syropami NFC mogą dostarczać do organizmu cenne probiotyki, które mają pozytywny wpływ na florę bakteryjną, wspomagają proces trawienia i wchłaniania składników odżywczych.

Proste przepisy na zdrowe desery z syropami NFC

Do przygotowania deserów wcale nie musisz mieć wielkich umiejętności kulinarnych i ślęczeć w kuchni całą noc. Udowodnimy Ci to! Wystarczą jakościowe produkty oraz odrobina chęci. Przygotowaliśmy dla Ciebie propozycje deserów, które będą doskonałym źródłem witamin i składników mineralnych. Wszystkie przepisy łączy prostota przygotowania oraz doskonały smak. Dla ułatwienia pogrupowaliśmy desery w kategorie w zależności od rodzaju syropu użytego do ich przygotowania.

Zdrowe desery z syropem z malin

Syrop z malin do bogate źródło witaminy C, dzięki czemu wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Maliny zawierają także kwas salicylowy o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym. Syrop z malin dostarcza zestaw witamin z grupy B, a także potas, wapń, fosfor, magnez i żelazo. Garbniki zawarte w owocach zwalczają bakterie. Pektyny oraz kwasy organiczne usprawniają pracę układu pokarmowego, ułatwiają odchudzanie i pomagają usuwać toksyny z organizmu.

Oprócz bogactwa witamin i minerałów syrop z malin wyróżnia się także wyśmienitym smakiem. Dlatego stanowi idealny składnik deserów. Oto kilka propozycji smacznych, słodkich przekąsek z dodatkiem syropu z malin.

Panna cotta z syropem malinowym

Jak przygotować kremowy i delikatny deser z malinową polewą? Potrzebne Ci będą następujące składniki:

• 200 ml mleka,

• 200 ml śmietanki 30%,

• 4 łyżki ksylitolu lub erytrytolu,

• 50 ml wody,

• 2 płaskie łyżki żelatyny,

• 1 laska wanilii,

• syrop malinowy NFC.
  
  

Oto jak przygotować wyśmienitą panna cottę.

1. Wyjmij nasionka z laski wanilii.

2. Wsyp żelatynę do 50 ml wody, aby napęczniała.

3. Podgrzej mleko, śmietankę i słodzik w małym rondelku. Uważaj, aby nie doprowadzić do zagotowania.

4. Do ciepłego mleka wlej przygotowaną wcześniej żelatynę.

5. Przelej panna cottę do miseczek. Po wystygnięciu trzymaj w lodówce przez ok. 2 godziny.

Przed samym podaniem polej pyszny deser zdrowym syropem malinowym. Do tego smakołyku nie jest Ci potrzebny cukier. Jako zamiennik możesz także zastosować syrop z agawy.

Waniliowa manna z syropem malinowym i owocami

Ten deser z pewnością przypomni Ci smak dzieciństwa. Oto, jakie składniki musisz przygotować:

• 500 ml tłustej śmietanki kokosowej (możesz zastąpić ją tłustym mlekiem kokosowym),

• 3 – 4 łyżeczki cukru z wanilią (warto zastąpić cukier zdrowym słodzikiem, stewią lub syropem z agawy),

• 6 dużych łyżek kaszy manny,

• 100 ml syropu malinowego,

• odrobina oleju kokosowego (do posmarowania kokilek).
  
  

Jak przygotować waniliową mannę?

1. Zagotuj śmietankę z cukrem w małym rondelku.

2. Zdejmij garnek z palnika i powoli wsyp mannę cały czas mieszając intensywnie rózgą. Dzięki temu nie powstaną grudki.

3. Po dokładnym wymieszaniu postaw rondelek na małym gazie i doprowadź do wrzenia. Nie przestawaj mieszać.

4. Gotuj całość ok. 1-2 minut.

5. Zblenduj gorącą mannę na wysokich obrotach. Dzięki temu stanie się gładsza i bardziej puszysta.

6. Posmaruj kokilki olejem kokosowym i wlej do nich zblendowaną kaszkę.

7. Odstaw do ostygnięcia, a następnie umieść w lodówce na ok. 2 godziny.

8. Wyjmij deserki z kokilek i ułóż je na małych talerzykach.

9. Polej desery syropem z malin.

Jeśli deser wyjdzie zbyt płynny, dodaj do niego zdrowe nasiona chia. Deser możesz wzbogacić dodatkiem dowolnych owoców jak maliny, borówki czy porzeczki. Waniliowa manna jest smaczna i pożywna. Orzeźwia, dostarcza cenne witaminy i węglowodany, a więc energię dla Twojego organizmu

Prosty, szybki i kremowy deser

Jeśli masz bardzo mało czasu, to mamy dla Ciebie przepis na ekspresowy i wartościowy deser.

Przygotuj następujące składniki:

• 1 banan,

• 150 g jogurtu naturalnego o niskiej zawartości tłuszczu,

• 50 g płatków owsianych,

• 50 g owoców (maliny, borówki, truskawki lub porzeczki),

• syrop malinowy NFC.
  
  

Przygotowanie tego deseru jest banalnie proste:

1. Zmiksuj jogurt z bananem.

2. Układaj w szklance warstwami 2 łyżki jogurtu, 2 łyżki płatków i owoce. Naprzemiennie aż wypełnisz całe naczynie.

3. Na wierzchu ułóż owoce i polej całość syropem malinowym. Możesz także posypać go wiórkami kokosowymi.

Kremowy deser orzeźwi i dostarczy Ci węglowodany, a więc cenne źródło energii na kolejne godziny.

Zdrowe desery z syropem z czarnego bzu

Syrop z czarnego bzu jest nieocenionym wsparciem w walce z wirusami i bakteriami. Pomaga zniwelować przykre dolegliwości typowe dla przeziębienia. Zawiera witaminy, minerały oraz pektyny. Wspiera odporność organizmu, a także funkcjonowanie żołądka oraz całego układu pokarmowego.

Kwiaty czarnego bzu są bogatym źródłem flawonoidów, soli mineralnych, kwasów organicznych i olejków eterycznych. Owoce dostarczają do organizmu witaminy A i C. Dodatkowo zawierają sole mineralne i związki pomagające zwalczać wolne rodniki. Sprawdź nasze przepisy na zdrowe desery z syropem z czarnego bzu.

Kremowe lody bananowe

Kto z nas nie lubi lodów? A jeśli na dodatek mogą być zdrowe, to ich jedzenie przyniesie same zalety. Szczególnie w gorące, letnie dni.

Do zrobienia lodów bananowych potrzebujesz następujące składniki:

• 2 dojrzałe banany,

• 1 płaska łyżka gorzkiego kakao,

• 1 płaska łyżka ksylitolu (możesz użyć także syrop z agawy),

• 1 łyżka oleju kokosowego,

• 1 łyżka wody.

Zauważyłeś, że do przygotowania tego deseru nie jest Ci potrzebny cukier?

Oto jak przygotować pyszne lody bananowe:

1. Pokrój banany w plasterki i wrzuć do zamrażarki.

2. W małym rondelku podgrzej olej, kakao, ksylitol (syrop z agawy) i wodę.

3. Mieszaj płyn do uzyskania jednolitej konsystencji.

4. Zblenduj zamrożone banany na gładką masę i włóż do zamrażarki.

5. Rozłóż lody do pucharków i polej polewą czekoladową.

Dodatkowo możesz polać je syropem malinowym lub wrzucić do pucharków całe maliny czy borówki.

Czekoladowy pudding z awokado

Brzmi pysznie prawda? Deser jest prosty do przyrządzenia, dostarcza do organizmu wiele witamin, wartościowe tłuszcze i węglowodany. Przede wszystkim jednak jest bardzo lekki, smaczny i efektowny.

Przygotuj następujące składniki:

• 3 duże dojrzałe awokado,

• 2 łyżki kakao,

• 1 łyżka syropu z agawy,

• 3 suszone daktyle (zalej je wcześniej wrzątkiem na ok. 30 minut),

• 1/3 szklanki dowolnego mleka roślinnego,

• kilka kropli cytryny,

• szczypta wanilii,

• szczypta cynamonu,

• 1/2 szklanki posiekanych migdałów

• 100 g ulubionych owoców (borówki, maliny lub jeżyny),

• syrop z czarnego bzu (możesz też użyć innego ulubionego).
  
  

Oto jak przygotować ten pyszny deser:

1. Połącz ze sobą wszystkie składniki oprócz migdałów i zmiksuj w blenderze.

2. Na dnie szklanek rozsyp migdały.

3. Nałóż zmiksowany krem.

4. Posyp na wierzchu owocami.

5. Polej wszystko syropem z czarnego bzu.

Ten mus jest prosty i jednocześnie genialny w smaku. Po zjedzeniu zapewne zechcesz szybko przygotować go jeszcze raz.

Brownie z mikrofali, które nie wymaga pieczenia

Ciasto nie wymaga pieczenia, więc możesz przygotować je w ekspresowym tempie. Jest lekkie i smaczne. Dostarcza węglowodany i skutecznie podnosi poziom cukru.

Jakich składników potrzebujesz?

• 1,5 łyżki ksylitolu (możesz użyć syropu z agawy),

• 2 łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej,

• 1 łyżka kakao,

• 1 łyżka oleju roślinnego,

• 1-2 łyżki ulubionego mleka roślinnego.

Przygotowanie deseru zajmie Ci tylko chwilę.

1. Wymieszaj ze sobą wszystkie składniki, zaczynając od suchych produktów.

2. Włóż kokilkę z zawartością do mikrofali. Nastaw moc 800 w i czas 1 min.

Po 60 sekundach Twoje brownie będzie gotowe. Możesz polać je syropem z czarnego bzu. Oto smaczny, pożywny i cudownie słodki deser bez pieczenia.

Zdrowe desery z syropem z dzikiej róży

Dzika róża ma wiele właściwości, które wykorzystuje się w ziołolecznictwie. Zawiera 30-40 razy więcej witaminy C niż występuje w cytrusach. Ponadto dzika róża to cenne źródło prowitaminy A, witamin K, E i P, witamin z grupy B, a także pektyn, garbników, bloflawonoidów, karotenoidów, olejków eterycznych oraz soli mineralnych.

Dzika róża wzmacnia organizm, zwiększa odporność oraz uszczelnia naczynia krwionośne. Ma także pozytywny wpływ na funkcjonowanie nerek i pęcherza moczowego. Stanowi wsparcie w walce z kamicą nerkową i żółciową. Już 1-3 owoce dzikiej róży mogą pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę C.

Dlatego warto regularnie dodawać syrop z dzikiej róży na przykład do przygotowywanych deserów. Mamy dla Was kilka ciekawych przepisów.

Tarta ze śliwkami

Ta dietetyczna tarta to idealny deser na letnie popołudnie z rodziną lub znajomymi. Samo ciasto jest bardzo sycące. Możesz zabrać je też do pracy jako drugie śniadanie.

Do przygotowania tarty potrzebne są następujące składniki:

• 300 g płatków owsianych,

• 900 g śliwek,

• 1 banan,

• 100 g masła,

• 4 białka jaja kurzego,

• 1 żółtko,

• 8 łyżek ksylitolu (lub syropu z agawy).

Przygotowanie tarty jest bardzo proste:

1. Połowę płatków owsianych zmiel drobno na mąkę.

2. Masło oraz banana pokrój na mniejsze kawałki. Dodaj do całych płatków razem z żółtkiem i 50 g ksylitolu.

3. Zagnieć jednolitą masę z połączonych składników i odstaw na 10 minut do zamrażalnika.

4. Ubij białka z dodatkiem ksylitolu na sztywną pianę.

5. Wypestkuj śliwki i posyp mąką ze zmielonych płatków.

6. Nagrzej piekarnik do 180 stopni (grzanie góra - dół).

7. Wyjmij ciasto z lodówki, ułóż je w formie, a następnie podpiecz przez 10 minut.

8. Wyjmij ciasto, ułóż na nim pianę i znowu zapiecz przed 10 minut.

9. Wyjmij foremkę, ułóż na wierzchu połówki śliwek i zapiekaj przez 10-15 minut.

Po wyjęciu z piekarnika i ostudzeniu posyp tartę cynamonem i pokrop syropem z dzikiej róży.

Banalnie prosty pudding chia

Prosty w wykonaniu, zdrowy i wartościowy deser. Znajdziesz w nim wiele cennych składników jak żelazo, fosfor, wapń, magnez, błonnik i kwasy omega-3. Do przygotowania potrzebujesz:

• 1/2 szklanki mleka kokosowego,

• 2 łyżki nasion chia,

• 1 łyżka miodu lub syropu z agawy.

A teraz przygotowanie:

1. Nasiona chia, mleko i miód umieść w szklance.

2. Odstaw na 5 minut. Po tym czasie należy energicznie wymieszać całość łyżeczką.

3. Włóż do lodówki i pozostaw na całą noc.

Deser możesz podawać z syropem z dzikiej róży lub innym ulubionym. Dodaj do niego także trochę owoców (na przykład śliwek czy jeżyn).

Biszkopty z dziką różą

To ekspresowy deser, który przygotujesz w mgnieniu oka. Potrzebujesz tylko 3 składniki:

• biszkopty,

• konfitura z dzikiej róży,

• syrop z dzikiej róży,

• śmietana 30%.

Przygotowanie deseru jest równie proste co skład. Postępuj według poniższej instrukcji:

1. Ubij śmietankę na sztywno.

2. Pokrusz biszkopty.

3. Do szklanek kolejno wsyp po 1 łyżce biszkoptów.

4. Nałóż na to po 1 łyżce konfitur.

5. Na wierzch połóż po 1 łyżce bitej śmietany.

Gotowy deser możesz polać syropem z dzikiej róży i udekorować na przykład orzechami włoskimi lub migdałami.

Zdrowe desery z syropem z imbiru

Syrop z imbiru dostarcza wiele wartościowych składników w tym witaminę A, C, E, K, pakiet witamin z grupy B, a także kwas foliowy, żelazo, wapń, fosfor i potas. W imbirze znajdują się olejki eteryczne jak gingerol. Dzięki temu syrop wykazuje właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne. Ponadto wspiera pracę serca i pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu LDL. Syrop z imbiru wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej. Imbir wspiera trawienie oraz łagodzi niektóre dolegliwości jak wzdęcia. Dodatkowo pobudza krążenie krwi.

Poniżej znajdziesz kilka przepisów na wyśmienite desery z syropem imbirowym.

Fasolowe muffiny z kakao

Muffinki to idealna przekąska, która skutecznie zaspokaja ochotę na słodycze. Nasza propozycja jest nieco inna od tradycyjnych przepisów. Do przygotowania muffinek będziesz potrzebować:

• 250 g czerwonej fasoli konserwowej,

• 50 g miodu lub syropu z agawy,

• 2 jajka,

• 4 łyżki kakao,

• 3/4 łyżeczki sody oczyszczonej,

• 1/2 łyżeczki kardamonu,

• 1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej,

• 1 łyżeczka cynamonu,

• odrobina mielonego imbiru.

Jak zabrać się za przygotowanie deseru? Poniżej znajdziesz jasną instrukcję:

1. Opłucz fasolę z zalewy. Możesz odstawić ją na kilkanaście minut.

2. Dodaj do fasoli 2 jajka i zmiksuj całość blenderem na gładką masę.

3. Do powstałej masy dodaj kakao, agawę, sodę i przyprawy.

4. Całość dokładnie wymieszaj i przełóż do foremek.

5. Ustaw temperaturę 190 stopni i czas pieczenia 25 minut.

Tak przygotowane muffiny możesz podać z pysznym, orzeźwiającym syropem imbirowym.

Deser imbirowo-jabłkowy

To deser przygotowany z prostych i zdrowych składników. Dostarczy Ci niezbędne witaminy i węglowodany, które dodadzą energii.

Najpierw przygotuj potrzebne składniki:

• 1/2 banana,

• 4 łyżki jogurtu naturalnego,

• 25 g suszonych jabłek,

• 1 łyżeczka ciemnego kakao,

• 2 łyżki syropu imbirowego.

Jak przygotować deser?

1. Zmiksuj banana, jogurt, suszone jabłka i syrop.

2. Przełóż masę do naczynia i posyp ciemnym kakao.

Możesz dodać także nasiona chia i posypać wierzch wiórkami kokosowymi. Deser udekoruj suszonymi jabłkami oraz listkami mięty.

Deser chia z mlekiem ryżowym

Smaczny i pożywny deser, który dostarczy Ci potrzebne węglowodany oraz wiele cennych witamin i minerałów. Jego skład jest bardzo krótki i obejmuje następujące produkty:

• 1 banan,

• 3 łyżeczki nasion chia,

• 125 g mleka ryżowego,

• 3 łyżki wody,

• szczypta cynamonu.

Przygotowanie jest równie proste, co skład:

1. Zalej nasiona chia gorącą wodą. Możesz je dodatkowo wymieszać.

2. Odstaw i poczekaj, aż napęcznieją.

3. Zmiksuj mleko z bananem i dodaj nasiona chia oraz cynamon.

4. Przełóż do szklanek.

Na wierzchu możesz dodać pestki dyni, migdały lub trochę ulubionych owoców. Całość polej syropem z imbiru.

Zdrowe desery z syropem z czarnej porzeczki

Czarna porzeczka to jeden z najzdrowszych owoców. Charakterystycznie kwaskowate kuleczki zawierają wiele wartościowych witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy. Syrop z czarnej porzeczki dostarcza duże ilości witaminy C, a także witaminy z grupy B, witaminę K i E. Ponadto zawiera żelazo, fosfor, wapń, potas, magnez, siarkę, cynk, bor i mangan. Czarna porzeczka dostarcza bezcennych antyoksydantów, flawonoidów, karotenoidów i antocyjanów. Syrop z czarnej porzeczki wpływa na poprawę odporności organizmu, a dzięki przeciwutleniaczom stanowi ważny element profilaktyki nowotworowej.

Właśnie dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie kilka ciekawych przepisów na desery z dodatkiem syropu z czarnej porzeczki.

Mus czekoladowy z imbirem

Do przygotowania musu potrzebujesz następujące składniki:

• 30 g świeżo utartego imbiru,

• 2 żółtka jajek,

• 3-4 łyżki płynnego miodu (może być też syrop z agawy),

• 1 łyżeczka suszonego imbiru,

• 150 ml śmietanki kremówki (30% lub 36%),

• 100 g gorzkiej czekolady.

Poniżej znajdziesz sposób przygotowania krok po kroku:

1. Do żółtek możesz dodać miód i ubić na parze. Powinna powstać kremowa, puszysta masa.

2. Do masy dodaj świeży i suszony imbir.

3. Trzeba wymieszać całość szpatułką.

4. Roztop czekoladę na parze i odstaw na 5-10 minut.

5. Śmietankę kremówkę ubij na sztywno.

6. Dodaj do masy imbirowej z miodem roztopioną czekoladę. Całość należy wymieszać.

7. Na końcu dodaj ubitą śmietankę. Wymieszaj niedokładnie, aby masa nie była jednolita kolorystycznie.

8. Przełóż krem do szklanek i włóż do lodówki na 2 godziny.

Przed podaniem możesz dodać wiórki kokosowe, trochę ulubionych owoców i syrop z czarnej porzeczki.

Jogurtowe lody z owocami

Do przygotowania tych lodów wystarczą Ci zaledwie 3 składniki:

• 1 szklanka jogurtu naturalnego,

• 1 szklanka mrożonych owoców,

• 1 łyżka agawy lub miodu,

• 1 dojrzały banan.

Pyszne lody przygotujesz w kilku prostych krokach:

1. Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj na jednolitą masę.

2. Przelej masę do pojemników na lody lub szklanek.

3. Odłóż do zamrażarki na 4 godziny.

Po wyjęciu możesz udekorować lody owocami i polać syropem z czarnej porzeczki. Ten deser bardzo łatwo zmodyfikujesz, dodając do niego na przykład kakao. Jedna porcja lodów dostarczy Ci niezbędne węglowodany, a tym samym energię do działania.

Zielony mus z nasionami chia

To deserowy mus bogaty w witaminę C, foliany oraz błonnik pokarmowy. Jakie produkty znajdują się w jego składzie? To:

• 3 łyżeczki nasion chia,

• 1/3 awokado,

• 100 ml mleka migdałowego,

• kiwi.

Opcjonalnie możesz dodać syrop z agawy dla uzyskania większej słodkości.

Mus przygotujesz go 3 prostych krokach:

1. Zalej nasiona chia mlekiem i odstaw na godzinę.

2. Obierz kiwi oraz awokado i zmiksuj w blenderze.

3. Nakładaj na przemian warstwę puddingu z chia oraz zielony mus.

Najlepiej dodaj na wierzchu ulubione owoce oraz syrop z czarnej porzeczki.

Wiesz, na czym polega uniwersalność wszystkich przedstawionych przepisów? Możesz do nich dodać dowolny syrop NFC. Dzięki temu za każdym razem Twój deser będzie nieco inny. A Ty dostarczysz do organizmu więcej cennych składników. Do podanych deserów dodawaj garść dowolnych owoców, które są akurat dostępne w sklepach. Eksperymentuj i twórz własne kompozycje.