Naturalne smoothie na lato gasi pragnienie i dostarcza wielu cennych składników odżywczych. Możesz je przyrządzić z ulubionych warzyw i owoców. Przygotowaliśmy dla Ciebie przepisy na smoothie z sokiem NFC. Proste w przygotowaniu, smaczne i pożywne. Sprawdź oryginalne receptury i rozsmakuj się w wyjątkowych koktajlach.

Z tego artykułu dowiesz się:

• Czym jest smoothie i jakie ma właściwości?

• Smoothie z sokiem NFC na lato - dlaczego warto?

• Sprawdzone przepisy na orzeźwiające koktajle
  
  

Czym jest smoothie i jakie ma właściwości?

Smoothie to napój przygotowany ze świeżych lub mrożonych owoców zmieszanych z sokiem. Do jego przyrządzenia najczęściej wybiera się sok pomarańczowy. Konsystencja smoothie przypomina popularnego shake'a. W odróżnieniu od koktajlu mlecznego nie zawiera jednak białka. Do smoothie nie dodaje się również lodów. Koktajl zawdzięcza swoją konsystencję dodatkowi mrożonych owoców, miodu lub zmiksowanych bananów.

Receptura smoothie została stworzona pod koniec lat 60. przez Stephena Kunau. Pracował on w restauracji serwującej mleczne koktajle. Nie mógł ich jednak pić ze względu na cukrzycę oraz alergię na białko. Dlatego postanowił wymyślić zamiennik koktajli mlecznych, w którym bazą byłyby mrożone i świeże owoce.

Smoothie z sokiem NFC na lato - dlaczego warto?

Smoothie to zdrowy i pożywny koktajl. Do jego przygotowania możesz wybrać ulubione owoce. Zanim jednak poznasz nasze przepisy na orzeźwiające napoje, sprawdź największe zalety smoothie:

• Pełnowartościowy posiłek

Smoothie to odpowiednik pełnowartościowego posiłku. Jeśli nie masz czasu, aby przygotować tradycyjne danie, zrób zdrowy koktajl. Do jego wykonania potrzeba zaledwie kilku minut. To świetny sposób, aby zaspokoić głód na wiele godzin.

• Bogactwo witamin i minerałów oraz antyoksydantów

Smoothie można nazwać prawdziwą bombą witaminową. Przede wszystkim dlatego, że do jego przygotowania potrzebne są tylko warzywa i owoce. W zależności od użytych składników Twój koktajl będzie zawierał zestaw cennych witamin i minerałów.

• Skuteczny sposób na odchudzanie

Chcesz zrzucić nadmiarowe kilogramy? Smoothie z warzyw ułatwi Ci realizację tego zadania. Taki koktajl zawiera mało kalorii. Jednocześnie duża zawartość błonnika skutecznie niweluje uczucie głodu.

• Cenne źródło energii

Owoce zawarte w smoothie zasilają organizm w dużą porcję cukrów. Jednocześnie błonnik spowalnia ich rozkład. W efekcie dostarczona energia jest uwalniana powoli i wystarcza na dłuższy czas.

• Wzmocnienie odporności organizmu

Regularnie dostarczając do organizmu witaminy i minerały, wzmacniasz jego odporność oraz usprawniasz działanie wszystkich narządów.

Sprawdzone przepisy na orzeźwiające koktajle

Smoothie z owoców i warzyw to łatwy w przygotowaniu koktajl, który cieszy się dużą popularnością. Nie masz pomysłu, jak go przyrządzić? A może szukasz ciekawych inspiracji? Koniecznie wypróbuj poniższe przepisy.

Smoothie malinowe z ananasem

Maliny i ananas to idealne połączenie smakowe oraz prawdziwa bomba witaminowa.

Jak przyrządzić smoothie malinowe z ananasem? Potrzebujesz następujące składniki:

• 1 ananas,

• 1 pomarańcza,

• 3 banany,

• 150 ml soku malinowego NFC.

Ananasa i banany obierz, pokrój na mniejsze kawałki a z pomarańczy wyciśnij sok. Wrzuć do blendera i zmiksuj wszystko razem, aby otrzymać gładką konsystencję. Wlej do szklanki 2/3 smoothie i uzupełnij sokiem z malin. Wierzch możesz posypać startą czekoladą.

Naturalne smoothie na lato z jagód

Bardzo ciekawy przepis, który stanowi kompozycję jagód, malin, szpinaku, awokado oraz imbiru. Do jego przyrządzenia będziesz potrzebować:

• 200 g malin świeżych lub mrożonych,

• 1 awokado,

• garść szpinaku,

• 0,5 cm korzenia imbiru,

• 150 ml soku NFC z owoców czarnego bzu.

Maliny, awokado, szpinak i imbir zmiksuj w blenderze. Gładką masę rozlej do szklanek, a następnie uzupełnij sokiem z czarnego bzu. Jeśli smoothie będzie za gęste, dolej wody. Szklankę możesz udekorować plasterkiem limonki.

Owocowo-warzywne smoothie z sokiem pomarańczowym

Marchew to warzywo, którego smak doskonale łączy się z owocami. Dodatkowo stanowi doskonałe źródło witaminy A.

Do przygotowania owocowo-warzywnego smoothie potrzebujesz następujące składniki:

• 1/2 czerwonej papryki,

• 2 marchewki,

• 10 ciemnych winogron,

• 200 ml soku pomarańczowego NFC.

Marchew i paprykę pokrój na mniejsze kawałki. Następnie wrzuć do blendera razem z winogronami. Zmiksuj z sokiem pomarańczowym. Podawaj w wysokiej szklance udekorowanej plasterkiem cytryny. Do smoothie możesz także dodać pokruszony lód.

Smoothie z mango i pomarańczy

Mango i pomarańcza to zgrany duet. Do przygotowania tego smoothie potrzebujesz tylko 4 składniki:

• 2 dojrzałe mango,

• 3 gruszki,

• 1 banan,

• 5 pomarańczy.

Wyciśnij sok z pomarańczy. Pokrój owoce na mniejsze kawałki. Składniki wrzuć do blendera i zmiksuj. Smoothie rozlej do szklanek. Na koniec udekoruj je ziarnami sezamu. Zamiast wyciskać pomarańcze możesz użyć gotowego soku NFC.

Pyszne smoothie truskawkowe

Na liście przepisów musiały znaleźć się również truskawki. Receptura jest bardzo prosta. Do przygotowania potrzebujesz:

• 250 g truskawek,

• 1 banan,

• 200 ml soku jabłkowego.

Banana i truskawki zmiksuj w blenderze razem z sokiem jabłkowym. Jeśli lubisz bardziej kwaśne smoothie, to możesz dodać sok z cytryny. Ciekawym urozmaiceniem będzie także łyżka miodu.

Szpinakowo-jarmużowe smoothie

Prosty przepis na smaczne i wartościowe smoothie. Co będziesz potrzebować?

• 50 g szpinaku Baby,

• 50 g jarmużu,

• 1 mango,

• 1 cytryna lub limonka,

• 1 banan,

• 1/4 ananasa,

• 2 łyżeczki nasion chia,

• 100 ml wody lub dowolny

• ulubiony sok NFC.

Dodaj wszystkie składniki, wlej wodę i zmiksuj w blenderze. Na końcu dodaj 1 łyżeczki nasion chia i dobrze wymieszaj. Podawaj w wysokich szklankach.

Pyszne smoothie z arbuza

Pyszne i naturalne smoothie na lato. Bardzo orzeźwiająca mikstura na gorące dni. Czego potrzebujesz do jej przygotowania? Oto lista składników:

• 300 g arbuza,

• 1 banan,

• 3 listki mięty,

• 1 łyżka nasion chia,

• 100 ml wody.

Usuń pestki z arbuza, obierz banana ze skóry i wrzuć razem z miętą do blendera. Dolej wodę. Możesz także dodać sok NFC z imbiru i cytryny. Zmiksuj wszystko na gładką masę. Dodaj nasiona chia i wymieszaj. Następnie rozlej do szklanek. Tak podane smoothie możesz udekorować listkami mięty lub płatkami kokosowymi.

Jabłkowo-cynamonowe smoothie

Bardzo ciekawy koktajl, który z pewnością Ci posmakuje. Do jego przygotowania potrzebujesz:

• 3 jabłka,

• 1 banan,

• 1 łyżka miodu lub syropu z agawy,

• 1 łyżeczka cynamonu,

• szczypta kardamonu,

• 125 ml wody

Obierz jabłka, usuń z nich gniazda nasienne i razem z bananem pokrój na mniejsze kawałki. Dodaj wodę oraz przyprawy. Zmiksuj wszystkie składniki. Jeśli smoothie nie będzie wystarczająco słodkie, to dodaj jeszcze odrobinę miodu lub syropu z agawy.

Orzeźwiający koktajl z kiwi

Bardzo prosty przepis. Do przygotowania tego smoothie potrzebujesz:

• 4 dojrzałe kiwi,

• 200 ml soku pomarańczowego NFC,

• 1 łyżka jasnego miodu.

Kiwi pokrój na drobniejsze kawałki. Następnie zmiksuj owoce, sok i miód za pomocą blendera. Dla bardziej kwaśnego smaku możesz dodać także trochę limonki lub sok z cytryny. Jeżeli chcesz zagęścić koktajl, użyj nasiona chia.

Przygotuj autorskie smoothie

Czy nasze przepisy na smoothie zachęciły Cię do spróbowania zdrowych koktajli? A może zainspirowały do stworzenia własnej kompozycji smakowej? Nic nie stoi na przeszkodzie, abyś wymyślił swoje autorskie smoothie z sokiem NFC. Wykorzystaj jabłka, gruszki, kawałek banana, odrobinę cytryny czy limonki. Dodaj do smaku sok. Jeśli koktajl wyjdzie zbyt gęsty, to wlej do szklanki odrobinę wody.

Smoothie to świetny sposób na ugaszenie pragnienia, zaspokojenie głodu i dostarczenie do organizmu cennych składników odżywczych. Pij je nawet codziennie z dodatkiem zdrowych soków NFC. Smacznego!