Wiele kobiet przykłada dużą wagę do zdrowego odżywiania. Witaminy i minerały są niezbędne nie tylko dla prawidłowego  zdrowia, ale również urody. Niezbędna dla zdrowia składniki najczęściej dostarczamy do organizmu wraz ze zbilansowaną dietą. Możesz je również dostarczyć z naszymi pysznymi sokami z Premium Rosa, które są naszpikowane ważnymi dla Twojego zdrowia składnikami. Dowiedz się, jakie witaminy i minerały są niezbędne dla zdrowia kobiety i skąd je czerpać w codziennej diecie.

Aby zachować zdrowie, każdy z nas powinien codziennie dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę minerałów i witamin. Jest to bardzo ważne, ponieważ składniki te biorą udział w wielu procesach w organizmie, a ich brak często powoduje wiele chorób. Potrzeby kobiet nieco różnią się od zapotrzebowania mężczyzn. Wiąże się to zarówno z ilością potrzebnych składników, jak i ich rodzajem. Poniżej znajdziesz informację, jakie witaminy i minerały powinny znaleźć się w kobiecej diecie. Wspomagają one zdrowie, ale również korzystnie wpływają na urodę.

Kwas foliowy

Kwas foliowy jest niezwykle ważny w okresie rozrodczym kobiety. Zapobiega rozwojowi niektórych wad wrodzonych (wady cewy nerwowej), które występują w pierwszym trymestrze ciąży. Kwas foliowy zażywany w okresie ciąży zapobiega również przedwczesnemu porodowi, oraz reguluje masę urodzeniową dziecka. Ponadto kwas foliowy bierze udział w produkowaniu komórek krwi oraz DNA dla nowych komórek.  Bardzo ważny składnik dla wszystkich kobiet ciężarnych i planujących ciążę.Kwas foliowy znajduje się w szpinaku, pomarańczach, pokrzywie, orzechach, kurczaku i produktach pełnoziarnistych. Bogatym składnikiem kwasu foliowego jest sok z pokrzywy, który zawiera wyłącznie naturalne składniki. Pokrzywa ponadto zawiera żelazo, miedź i witaminę K.

Witamina D oraz wapń — na zdrowe kości

Witamina D zwana jest witaminą słońca. Organizm wytwarza ją podczas wystawienia ciała na promienie słoneczne. Jednak w zimowo-jesienne dni, gdy za oknem szaro, należy suplementować tę witaminę. Jest ona korzystna dla naszych kości, ponieważ wspomaga wchłanianie wapnia, który powoduje, że kości są zdrowe i mocne. Witamina D chroni nas przed osteoporozą. Ponadto zmniejsza stan zapalny w komórkach. Wapń jest również bardzo ważny podczas menopauzy, gdy stan naszych kości ulega pogorszeniu. Witamina D naturalnie występuje w tłustych rybach, takich jak łosoś, czy tuńczyk, płatkach zbożowych, jogurcie.

Żelazo — dla prawidłowego poziomu hormonów

Żelazo wpływa na zdrowie komórek krwi, które przenoszą tlen w naszym organizmie. Żelazo również bierze udział w produkcji niektórych hormonów oraz tkanki łącznej. Dla kobiet żelazo jest bardzo ważne podczas miesiączki. Wraz z upływem krwi, spada również poziom żelaza. Kobiety ciężarne mają większe zapotrzebowanie na ten pierwiastek, aby zapewnić odpowiednie wytwarzanie krwi u dziecka. Brak odpowiedniej ilości żelaza może wywołać anemię. Może ona powodować osłabienie, zawroty głowy, a nawet omdlenia. Żelazo znajdziemy w czerwonym mięsie, owocach morza, płatkach zbożowych, fasoli, gorzkiej czekoladzie, burakach, szpinaku, tofu. Podczas dużego zapotrzebowania na żelazo, a także podczas anemii, doskonałym produktem, który uzupełni poziom tego pierwiastka, jest sok z buraków.

Magnez — dla zdrowia serca

Wiele osób nie dostarcza do organizmu odpowiedniej dawki magnezu. Magnez doskonale wpływa na pracę serca, a także reguluje ciśnienie krwi. Jest naturalnym antagonistą wapnia. Podczas gdy wapń odpowiada za stymulację mięśnia sercowego, magnez zapewnia jego relaksację! Niedobór magnezu może zatem być również czynnikiem ryzyka arytmii serca. Niedobór magnezu powoduje także skurcze mięśni (np.łydek), drżenie rąk. Magnez znajdziemy w wielu produktach, w tym na przykład migdałach, kaszy, pietruszce, bananach, pestkach dyni, szpinaku, pokrzywie. Jeśli masz niedoboru magnezu, możesz wypróbować nasz sok z pokrzywy, który zapewnia 19% dziennego zapotrzebowania na magnez.

Witamina C to doskonały przeciwutleniacz

Witamina C jest przeciwutleniaczem, który pomaga zwalczać wolne rodniki, rozjaśnia skórę i stymuluje kolagen. Witamina C pomaga również zwalczać powstawanie melaniny (przebarwienia skóry). Witamina C również dba o naszą odporność. W tą witaminę bogate są wszelkie cytrusy, a także brokuły, kalafior, kiszonki, truskawki. Aby wzmocnić swoją odporność, szczególnie w okresie jesienno-zimowym i wczesno wiosennym, gdy pogoda potrafi być zdradliwa, warto sięgnąć po naszą herbatkę na odporność. Zawiera ona niezbędne naturalne składniki, a przy tym jest bardzo smaczna. Poziom witaminy C możemy podnieść, pijąc syrop z mniszka lekarskiego.

Biotyna — na zdrowe i mocne włosy i paznokcie

Znana jest również, jako witamina B7. Wzmacnia włosy, zwiększając ich gęstość. Możesz zwiększyć ilość biotyny w swojej diecie, jedząc jajka i banany lub pijąc mleko. W naszym sklepie możesz kupić ANTIDOTUM URODA, które zawiera aż 30% dziennego zapotrzebowania na biotynę, a także inne pomocne dla urody składniki takie jak witamina C, cynk, niacynę. O zdrowie należy dbać przez cały rok, nie tylko wtedy, gdy coś się dzieje niedobrego. Dlatego warto postawić na zdrowe, sprawdzone produkty, które zawierają niezbędne witaminy i minerały. Nasze soki, dżemy możecie dodać do codziennego menu na różne sposoby. Produkty są przygotowane wyłącznie z ekologicznych produktów, bez zbędnej chemii, aby jeszcze lepiej dbać o wasze zdrowie.