Wysokoprzetworzona żywność, używki, zanieczyszczenie powietrza - w naszym środowisku obecne są liczne czynniki, które sprawiają, że w organizmie kumulują się toksyny. Za oczyszczanie organizmu odpowiadają nerki i wątroba. Rozpoczęcie nowego roku to jednak doskonała okazja, żeby zadbać o swoje zdrowie i wspomóc oczyszczanie ciała za pomocą naturalnych produktów.

Owoce i zioła na naturalne oczyszczenie organizmu

Nie bez powodu tak często powtarza się, że w diecie nie powinno brakować produktów roślinnych. Są one niezastąpionym źródłem błonnika pokarmowego, witamin, składników mineralnych oraz innych wartościowych substancji takich, jak polifenole i polisacharydy. Te składniki mogą m. in. wspomagać proces oczyszczania organizmu. Warto więc uwzględnić owoce i zioła w diecie, jeśli naszym celem jest detoksykacja.

Bardzo ważne jest spożywanie jak najbardziej naturalnych produktów. Procesy technologiczne prowadzą do dużych strat substancji odżywczych. W przetworzonych produktach zawartość najcenniejszych składników często bywa śladowa. Sok tłoczony będzie więc znacznie lepszym produktem od wyprodukowanego z koncentratu.

Powinniśmy też zwracać uwagę na obecność substancji dodatkowych. Jeżeli chcemy zadbać o swoje zdrowie, warto wybierać soki i syropy owocowe o jak najkrótszym składzie. Im większa zawartość soku owocowego lub wyciągu ziołowego, tym więcej substancji odżywczych w produkcie.

Żurawina - niezastąpione źródło antyoksydantów

Żurawina może oczyszczać organizm, dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, zwłaszcza polifenoli. Są to barwniki, które odpowiadają za jej czerwony kolor. Oprócz tego, polifenole mogą zmniejszać ryzyko stanów zapalnych. Dzieje się tak, ponieważ spożywanie produktów zawierających polifenole może zapobiegać występowaniu tzw. stresu oksydacyjnego. Jest to stan, gdy w organizmie zostaje zaburzona równowaga między szkodliwymi oksydantami a przeciwutleniaczami. Stres oksydacyjny wywołują m. in. palenie papierosów i chroniczny stres. Spożywanie żurawiny i wyrabianych z niej soków czy syropów może więc wspomagać zachowanie równowagi w organizmie i przyspieszać usuwanie toksycznych substancji. Oprócz tego, owoce żurawiny są doskonałym źródłem witamin C i A.

Pokrzywa - dobroczynne działanie moczopędne

Oczyszczanie organizmu może wspomagać również pokrzywa. Dzieje się tak ze względu na jej działanie moczopędne. Z moczem, z organizmu usuwane są zbędne produkty przemiany materii, w tym szkodliwe substancje. Herbatę lub sok z pokrzywy zaleca się więc wspomagająco osobom, które mają problemy z zatrzymywaniem wody w organizmie. Pokrzywa może również wspomagać pracę wątroby i trzustki, co przekłada się na sprawną pracę układu trawiennego.

Łopian - ziołowy detoks

Najcenniejszą częścią rośliny jest korzeń. Stanowi źródło inuliny, polifenoli oraz fitosteroli. Korzeń łopianu jest powszechnie wykorzystywany w ziołolecznictwie, ponieważ może usprawniać działanie wątroby. Dzięki temu, spożywanie łopianu może wspomagać przemianę materii i przyspieszać oczyszczanie organizmu. Spożywanie preparatów z korzeniem łopianu powinny rozważyć również osoby, zmagające się z trądzikiem. Roślina może przyspieszać oczyszczanie skóry i działać przeciwzapalnie. Łopian może również działać moczopędnie, wspierając proces usuwania toksyn z moczem.

Czystek - na równowagę w organizmie

Jak sama nazwa wskazuje, czystek również może znajdować zastosowanie w oczyszczaniu organizmu. Podobnie jak żurawina, stanowi źródło polifenoli. Dzięki temu, czystek posiada potencjał antyoksydacyjny porównywalny lub nawet wyższy od zielonej herbaty. Zioło może również wspierać zachowanie równowagi flory bakteryjnej w organizmie. Czystek może też działać wspomagająco w usuwaniu pozostałości metali ciężkich, których obecność wynika z zanieczyszczenia środowiska.

Aloes - naturalne oczyszczanie wątroby

Oczyszczanie organizmu wspomagać może również aloes. Jest ceniony przede wszystkim ze względu na wysoką zawartość witamin (A, C, E, kwas foliowy) i składników mineralnych (wapń, magnez, cynk). Aloes stanowi również źródło polisacharydów, które mogą wspomagać usuwanie toksyn z układu pokarmowego. Roślina może pozytywnie wpływać na pracę jelita grubego. Aloes stanowi też źródło przeciwutleniaczy, dlatego może zmniejszać ryzyko występowania stresu oksydacyjnego i przewlekłych stanów zapalnych. Roślina może wspierać również oczyszczanie organizmu za pośrednictwem nerek.

Czarny bez - na przemianę materii

W ziołolecznictwie wykorzystuje się zarówno kwiaty, jak i owoce czarnego bzu. Jeżeli jednak zależy nam na oczyszczeniu organizmu, powinniśmy zdecydować się na sok z owoców czarnego bzu. Jest on dobrym źródłem antocyjanów, flawonoidów, garbników oraz witaminy. Dzięki tym składnikom, roślina może przyspieszać oczyszczanie organizmu z toksyn. Czarny bez można również wykorzystać do wspomagania pracy układu trawiennego oraz przemiany materii. Owoce czarnego bzu mogą mieć też działanie moczopędne, a tym samym wspierać usuwanie toksyn za pomocą moczu.

Melisa - nie tylko na uspokojenie

Melisę uważa się głównie za naturalny środek na zmniejszenie napięcia nerwowego i dobry sen. Może posiadać jednak również właściwości oczyszczające. Melisa jest źródłem flawonoidów. Dzięki temu, może mieć działanie antyoksydacyjne i wspomagać usuwanie oksydantów, gromadzących się w wyniku niezdrowej diety czy zanieczyszczenia środowiska. Melisa może regulować pracę wątroby i w ten sposób wspomagać usuwanie toksyn z organizmu.

Jednym z najlepszych postanowień na nowy rok z pewnością jest zadbanie o swoje zdrowie. Nic nie jest w stanie zastąpić zdrowej diety i aktywności fizycznej. Nie zaszkodzi jednak wspomóc organizmu za pomocą naturalnych produktów.