Jeśli napoje na lato, to jakie? 

Nawadnianie organizmu jest ważne przez cały rok, ale letnie upały sprawiają, że potrzebujemy znacznie więcej płynów. Nie każdy napój nadaje się jednak na gorące dni, dlatego nie zawsze warto sięgać po to, co akurat mamy pod ręką. Jakiego rodzaju płyny najlepiej sprawdzą się podczas wakacji?

 

Ile powinniśmy pić podczas upałów?

Często mówi się, że należy pić ok. 2 litrów wody dziennie. Rzeczywiście to stwierdzenie w większości przypadków jest prawdziwe, chociaż w niektórych sytuacjach zapotrzebowanie na płyny rośnie. Po pierwsze, jest to zależne od masy ciała, ponieważ w przypadku osób dorosłych należy pić ok. 30 ml wody na każdy kilogram naszej wagi. Zapotrzebowanie na wodę rośnie też, jeśli na zewnątrz panuje wysoka temperatura, jesteśmy aktywni fizycznie lub mamy gorączkę. Warto jednak wspomnieć, że wlicza się tutaj również woda przyjmowana w formie herbat ziołowych, zup czy owoców, co z pewnością j