Produkty dla matek i kobiet spodziewających się dziecka to bardzo szeroka grupa wyrobów spożywczych. Ich zadaniem jest uzupełnienie diety w niezbędne organizmowi matki i dziecka składniki. Jak wiadomo, zapotrzebowanie na niektóre elementy  diet w czasie ciąży się zmienia. Dlatego warto dowiedzieć się, jakie produkty włączyć do jadłospisu.

Ciąża, a zmiany w jadłospisie

Każda kobieta spodziewając się dziecka, powinna uświadomić sobie, że zmiany zachodzące w jej organizmie w związku z rozwojem płodu nie pozostają bez wpływu na jej organizm. Oczywiście działa to w obie strony i wszelkie zachowania żywieniowe matek mogą odbić się na zdrowiu dziecka.

Dlatego niezbędne jest trzymanie się rekomendowanych zaleceń żywieniowych. Do najważniejszych zalicza się:

• Jeśli masz nadwagę, zaplanuj z lekarzem i dietetykiem optymalny spadek masy ciała;
   
• Ustal z dietetykiem model żywienia, który pozwoli uniknąć niedoborów pokarmowych;
   
• Wprowadź zasady racjonalnego żywienia;
   
• Skonsultuj przyjmowanie wszelkich suplementów diety z lekarzem prowadzącym;
   
• Dbaj o to, aby regularnie uprawiać umiarkowaną aktywność fizyczną.
   

Zalecenia żywieniowe dla kobiet w ciąży

Zanim przejdziemy do wyboru produktów dla matek, to wcześniej należy powiedzieć, że wszystkie powyższe zalecenia to tylko wstęp do tego, jak kobieta w ciąży powinna się odżywiać. Bardzo ważne jest to, aby zmienić podejście do żywienia i zrozumieć, że w czasie ciąży całkowicie zmienia się zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Najbezpieczniej jest stosować sprawdzone metody dietetyczne, które zapewniają organizmowi kobiety i dziecka odpowiednią ilość składników odżywczych.

Zalecenia żywieniowe

• Stosuj zasady racjonalnego żywienia. Zapoznaj się z piramidą zdrowego odżywiania;
   
• Stosuj urozmaiconą dietę;
   
• Spożywaj 4-5 posiłków na dobę o małej objętości;
   
• Zamień produkty z mąki oczyszczonej (białe pieczywo) na pełnoziarniste;
   
• Spożywaj regularnie nabiał;
   
• Jedz owoce i warzywa w ilości nawet do 700 gramów na dobę;
   
• Pij, co najmniej 2 litry wody na dobę;
   
• Ogranicz spożywanie soli do minimum;
   
• Ogranicz spożywanie alkoholu do zera;
   
• Wybieraj produkty przeznaczone dla matek i kobiet w ciąży.
   

Produkty dobre dla matki i dziecka – herbaty ziołowe.

Pomimo że zalecenia żywieniowe dla kobiet w ciąży są dobrze znane, największy problem dotyczy selekcji produktów spożywczych. Wiele kobiet nie wie jak wybierać te o dobrej jakości, przez co stosuje w diecie produkty wysokoprzetworzone. To błąd, ponieważ zawierają one konserwanty, sól i cukier, których najlepiej unikać.

Z tego powodu dobrze jest rozważyć wprowadzenie do diety produktów dla matek na bazie roślin, a dokładniej ziół i herbat ziołowych. Nie zawierają one cukru, doskonale uzupełniają dietę i wspomagają funkcjonowanie organizmu matki i dziecka.

Doskonałym tego przykładem są herbaty dla kobiet w ciąży. Napary uzupełniają jadłospis, a zarazem są źródłem związków aktywnych o działaniu prozdrowotnym.

Równie interesujące są również herbaty dla kobiet karmiących.  Ich zadaniem jest wspomaganie laktacji, co jest szczególnie istotne w okresie bezpośrednio po urodzeniu dziecka, aż do 3 miesiąca życia.
 

Produkty dla matek – składniki herbat ziołowych

Herbaty ziołowe to produkty, które warto wprowadzić do diety ze względu na ich korzystne działanie na organizm. Wyroby dedykowane kobietom w ciąży zawierają zazwyczaj takie zioła jak:

• Melisa lekarska – wspomaga działanie układu nerwowego, koi nerwy i ułatwia zasypianie;
   
• Owoc kopru włoskiego – wspomaga pracę układu pokarmowego, reguluje wypróżnianie i usprawnia pracę jelit, co ma przełożenie na odporność organizmu;
   
• Liść babki lancetowatej – działa przeciwbakteryjne i antyseptycznie,  dzięki temu może być stosowany w różnych celach;
   
• Owoc dzikiej róży – zawiera dużą ilość witaminy C niezbędną do utrzymania sprawnego działania układu odpornościowego.
   

Oczywiście na rynku znaleźć można więcej ziół dedykowanych dla kobiet w ciąży. Jednakże wprowadzenie ich należy skonsultować z lekarzem. Więcej informacji na ich temat możesz dowiedzieć się z tekstu Zioła – opis, historia i zastosowanie (tutaj dodać hiperłącze do tekstu o ziołach).

Podsumowanie

Ze względu na to, że potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży, jak i już po urodzeniu uznać można za wyjątkowe, to niezbędne jest zapoznanie się rekomendacjami stanowisk żywieniowych. Wiele z nich zaleca produkty ziołowe.

Zioła mogą być pomocne w tym okresie, ponieważ ich spożywanie niesie ze sobą wiele korzyści, a jednocześnie są one mało inwazyjne dla organizmu.

Herbaty ziołowe dostępne na stronie premiumrosa.pl to idealne rozwiązanie dla kobiet, które chcą stosować zbilansowany model żywienia. Produkty są wolne od aromatów i cukru, co zwiększa ich przydatność w przypadku kobiet w ciąży.